一、行程概览与交通方式
推荐行程时长：7天（含往返交通）
核心路线：岳阳→成都→康定→新都桥→稻城→亚丁景区→返程
交通方案：
1. 岳阳乘高铁/飞机至成都（约6小时/1.5小时）
2. 成都租车自驾或乘坐旅游专线巴士至稻城（建议选择2天分段行驶适应海拔）
3. 亚丁景区内需换乘观光车
二、详细每日行程规划
- Day1：岳阳→成都
- 下午抵达后游览锦里古街，品尝火锅
- 住宿：春熙路附近酒店 - Day2：成都→康定→新都桥（海拔3300米）
- 穿越二郎山隧道，适应高原环境
- 拍摄新都桥黄昏光影 - Day3：新都桥→理塘→稻城（海拔3750米）
- 途经天路十八弯、卡子拉山
- 参观尊胜白塔林 - Day4：稻城→亚丁景区（短线徒步）
- 游览冲古寺、珍珠海
- 住宿：亚丁村藏式民宿 - Day5：亚丁长线徒步
- 前往洛绒牛场、五色海、牛奶海
- 必备：氧气瓶、登山杖、高能量食品 - Day6：稻城→新都桥
- 返程途中拍摄毛垭大草原 - Day7：新都桥→成都→岳阳
三、关键注意事项
- 高原适应：
- 提前一周服用红景天
- 抵达首日避免洗澡、饮酒
- 随身携带葡萄糖口服液 - 装备清单：
- 防风外套、防晒霜（SPF50+）、墨镜
- 便携氧气瓶（每人2罐起）
- 感冒药、肠胃药及晕车贴 - 摄影建议：
- 新都桥晨雾（6:00-7:30）
- 五色海最佳拍摄时间：中午12点至14点
四、实用信息贴士
| 项目 | 参考费用 | 备注 |
|---|---|---|
| 岳阳-成都高铁 | 约500元 | 建议提前15天购票 |
| 成都租车（SUV） | 400元/天 | 需检查防滑链配备 |
| 亚丁景区门票 | 266元（含观光车） | 两日有效 |
| 藏式民宿标间 | 200-350元/晚 | 建议选择供氧房型 |
特别提醒：
1. 景区内无餐厅，需自备午餐干粮
2. 10月为最佳游览期，需提前30天预订住宿
3. 尊重当地习俗：绕行白塔需顺时针、不触碰玛尼堆